Crossfit

Descoperă cele mai bune exerciții TRX pentru a tonifia, arde grăsimile și întări întregul corp. Ghid complet pas cu pas.

Descoperă cum wall ball-ul îți crește puterea și forța. Ghid complet, tehnică, capcane și beneficii. Antrenează-te ca cel mai bun!

Vrei să câștigi masă musculară fără greutăți? Descoperă exerciții funcționale cu greutatea corporală și rutine eficiente pentru a le realiza. E timpul pentru o schimbare!

CrossFit, sală de sport, alergare sau înot? Descoperiți diferențele dintre ele și alegeți antrenamentul ideal. Ghid comparativ complet și detaliat.

Descoperiți cum să adaptați CrossFit-ul pentru sarcină și copilărie și beneficiile acestuia. Sfaturi, precauții și chei pentru un antrenament în siguranță.

Descoperă cum să faci CrossFit acasă cu exerciții și rutine complete pentru a-ți îmbunătăți starea de bine. Nu ratați!

Aflați dacă CrossFit este ceea ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Avantaje, contra și chei pentru a-l practica fără riscuri.

Aflați ce înseamnă suprasolicitarea la antrenament, simptomele, cauzele și cum să o preveniți pentru a menține performanța optimă.

Descoperiți cum să vă optimizați antrenamentul push-pull pentru a maximiza forța și rezultatele masei musculare.

Descoperiți cum să vă optimizați tehnica de deadlift pentru a crește puterea și masa musculară. Sfaturi și greșeli comune de evitat.

Aflați care exercițiu provoacă cea mai mare oboseală musculară și cum să vă optimizați antrenamentul între deadlift și genuflexiuni.

Descoperiți rutine eficiente AMRAP pentru a vă antrena întregul corp în 40 de minute și pentru a vă maximiza rezultatele.

Aflați cum să încărcați și să descărcați barele olimpice în siguranță și eficient cu ghidul nostru detaliat. Îmbunătățește-ți performanța la sală!

Vă vom spune cum să vă îmbunătățiți performanța CrossFit cu o dietă potrivită. Cheile pentru macronutrienți, recuperare și suplimentare.

Descoperiți sfaturi și exerciții eficiente pentru antrenamentul cu kettlebell. Îmbunătățiți-vă fitness-ul astăzi!

Descoperiți diferențele dintre tragerile clasice și CrossFit. Beneficii, riscuri și sfaturi pentru a vă îmbunătăți tehnica.

Descoperiți cele mai intense antrenamente WOD pentru a vă îmbunătăți rezistența, forța și pentru a vă depăși limitele în CrossFit.

Vrei să știi care sunt beneficiile CrossFit-ului? Aici vă spunem totul pentru a putea învăța despre această disciplină sportivă.

Aflați cum să deadlift un kettlebell. Aflați despre beneficiile acestui exercițiu și despre cele mai frecvente greșeli.

Aflați când să folosiți diferitele tipuri de minge medicinală în CrossFit. Cunoașteți beneficiile Wall Ball și Slam Ball.

Descoperiți cum să utilizați sania Prowler, sania Crossfit. Cunoaște-i beneficiile și cele mai practicate exerciții cu acest material.

Descoperiți cum să obțineți sărituri duble cu frânghia sau să săriți coarda. Cunoașteți tehnica adecvată și mușchii lucrați.

Descoperiți beneficiile efectuării deadlift-urilor pe axe. Analizăm tehnica Axle Deadlift, precum și mușchii lucrați.

Descoperiți diferențele dintre rândul pendlay și rândul cu mreană. Aflați care dintre cele două este mai bună pentru hipertrofie și putere.

Aflați cum să împingeți presa cu o bară. Analizăm beneficiile exercițiului și variațiile cu o mină. Vă învățăm diferențele cu push jerk.

Descoperiți cum să faceți ghemuit frontal cu tehnica corectă. Analizăm beneficiile acestuia, mușchii lucrați, care sunt alternativele și variantele sale.

Aflați cum să faceți pașii fermierului. Descoperiți beneficiile Farmer Walk și mușchii care sunt întăriți cu acest exercițiu.

Aflați ce este o Air Bike și cum funcționează. Aflați despre beneficiile bicicletei cu aer (sau bicicletei de asalt) și cum să vă antrenați cu ea.

Aflați cum să ardeți mai multe calorii după antrenament. Vă spunem ce este EPOC și ce tipuri de antrenament să faceți pentru a-l atinge. Aflați toate beneficiile practicii dvs.

Afla de ce ai chef sa casti in timpul antrenamentelor. Analizăm cauzele și cele mai evidente motive pentru căscat în timp ce facem rutina de antrenament.

Aflați cum să deadlift cu deficit. Analizăm tehnica corectă a mișcării și care sunt beneficiile practicării acesteia.

Descoperiți cum să faceți rocă goală inversă (Superman inversat) pentru a întări abdomenul și partea inferioară a spatelui. Aflați despre toate beneficiile acestui exercițiu CrossFit tipic.

CrossFit este un sport care oferă numeroase beneficii pentru sănătate la orice vârstă. Analizăm dacă practicarea lui la vârstnici este periculoasă.

Aflați cum să profitați mai mult de antrenamentul cu kettlebell. Aflați despre diferitele mânere pentru kettlebell și aflați când să le folosiți pe fiecare și în ce exerciții.

Aflați despre ce este antrenamentul Murphy și cum vă poate ajuta să vă puneți în formă. Aflați despre beneficiile Wod Murph de la Crossfit.

Bara de siguranță este folosită ca alternativă la bara olimpică în genuflexiuni frontale. Descoperiți beneficiile și dezavantajele utilizării sale în ridicarea greutăților.

Aflați ce înseamnă diferitele culori ale discurilor olimpice de ridicare. Învață să calculezi greutăți de haltere.

Propulsorul cu gantere este un exercițiu de bază în CrossFit. Aflați cum să o faceți corect și care sunt beneficiile sale.

Leagănul cu kettlebell este un exercițiu fundamental pentru antrenamentul de forță. Descoperiți avantajele efectuării acestei mișcări. Este mai bine decât ridicarea olimpica?

Sit-up-urile sunt un exercițiu popular în CrossFit. Descoperiți beneficiile practicii sale și posibilele dezavantaje pentru sănătate.

Aflați cum să faceți o scară coborâtoare, tipică CrossFit-ului, fără a pleca de acasă. Această rutină de antrenament îți va crește ritmul cardiac și va arde calorii. Fara echipament sportiv!

Faceți alpiniștii (alpiniștii) pentru a întări nucleul. Descoperă beneficiile, câte calorii ard și mușchii implicați.

Aflați diferențele dintre Chin Up și Pull Up. Aceste două tipuri de trageri lucrează aceiași mușchi, dar într-un mod diferit.

Ședințe CrossFit cu un exercițiu cunoscut pentru a vă antrena complet abdomenul. Mulți sportivi nu sunt capabili să le facă fără să aibă dureri de spate sau să-și ridice picioarele de pe sol. Aflați cum sunt făcute.

Puterea explozivă este o capacitate pe care orice atlet ar trebui să o antreneze. Descoperiți beneficiile îmbunătățirii acestei abilități și care sunt cele mai bune exerciții pentru a o dezvolta.

Descoperiți principalele diferențe dintre genuflexiuni ATG (rupere paralelă) și genuflexiuni paralele. Te ajutăm să știi care este cea mai bună variantă de a lucra picioarele și fesele.

Aflați cum să faceți poziția Hollow. Vă arătăm exerciții pentru a întări nucleul și a putea să vă țineți în poziția cu barca.

Repetările crescătoare sunt utilizate pe scară largă în antrenamentul de forță pentru a varia rutinele și pentru a îmbunătăți motivația. Descoperiți cum sunt făcute și care sunt diferitele tipuri care există.

Aflați ce este tempo-ul antrenamentului la înălțime și cum vă poate influența progresul în dezvoltarea forței. Învață să te antrenezi cu faza concentrică, excentrică și izometrică.

Genuflexiunea Anderson este o variantă cu numeroase beneficii pentru antrenamentul de forță. Descoperiți cum să faceți corect un Anderson Squat și să vă îmbunătățiți antrenamentul de performanță.

Joke Carry este unul dintre cele mai cunoscute exerciții din Strongman și CrossFit. Aflați cum se efectuează această mișcare, care sunt beneficiile ei și dacă putem face o ridicare fără jug.

Aflați ce este puterea de curățare și cum să o faceți corect. Crește-ți puterea și explozivitatea cu această mișcare CrossFit.

Deadliftul este unul dintre cele mai bune exerciții multi-articulare care lucrează intens partea inferioară a corpului. Descoperiți sfaturile pentru a îmbunătăți tehnica acestui exercițiu și pentru a evita accidentările.

Persoanele înalte pot avea mai multe dificultăți în a efectua genuflexiuni, din cauza lungimii femurului. Descoperiți trucul cheie pentru a putea face acest exercițiu fără a crește impactul asupra femurului și a favoriza o gamă mai mare de mișcare.

Smulgerea cu gantere este unul dintre cele mai efectuate exerciții din CrossFit, Metcon și rutinele de antrenament metabolic. Aflați cum să o faceți cu tehnica potrivită pentru a vă dezvolta forța și puterea în mușchi.

Cunoașteți importanța efectuării mișcărilor de rotație în rutinele de antrenament. Te învățăm să faci câteva exerciții cu aceste mișcări pentru a evita accidentările și pentru a îmbunătăți performanța la antrenament.

Descoperiți cele mai bune exerciții CrossFit pe care ar trebui să le facă fiecare sportiv. Exerciții intense menite să întărească miezul, abdomenul și partea inferioară a spatelui. Învață mișcări noi pe care să le introduci în rutina ta de antrenament.

Rândul pendlay este un exercițiu excelent pentru a întări mușchii spatelui. Descoperiți tehnica pentru a o face corect și evitați să vă răniți. Învață să efectuezi unele dintre cele mai cunoscute exerciții în CrossFit.

Descoperă regulile de bază pe care ar trebui să le îndeplinești pentru a te antrena cu un bar olimpic. Nu mai face greșeli de antrenament și învață să-ți maximizezi performanța. În plus, vei reduce riscul de accidentare și vei atinge obiectivele mai devreme.

Aparatul de vasle este unul dintre cele mai bune rezultate din sala de sport. Aflați care sunt cele mai frecvente greșeli și evitați să le faceți. Îmbunătățiți-vă tehnica și performanța prin antrenament.

Am adunat toate WOD-urile pe care le-au făcut sportivii în Jocurile Crossfit 2019. Descoperă toate testele fizice cu care s-au confruntat și continuă și exersează-le în cutia ta de CrossFit.

Aflați cum a fost primul eveniment al Crossfit Games 2019. Ați putea face WOD-ul? Vă spunem detalii despre cum a decurs primul eveniment al competiției și poziția sportivilor spanioli.

Deadliftul este unul dintre cele mai interesante exerciții compuse pentru a lucra partea inferioară a corpului. Aflați unde ar trebui să vă uitați și care ar trebui să fie poziția gâtului. Puteți să vă răniți gâtul când deadlift?

Deadliftul este unul dintre cele mai bune exerciții compuse pentru a lucra partea inferioară a corpului. Află cât de înalt ar trebui să fie șoldul tău la începutul mișcării. Este diferit la oamenii înalți?

Descoperă cel mai bun CrossFit WOD pentru începători. Exercițiile de bază care nu pot lipsi din rutina ta de antrenament sunt aici. Învață cum să fii ușor în formă.

HIIPA este o nouă tendință în lumea antrenamentului și a activității fizice. Află în ce constă, cum se face și care sunt beneficiile pe care le putem obține. Este potrivit pentru tot felul de oameni?

CrossFit are diferite rutine de antrenament de mare intensitate. EMOM este un antrenament care vă va limita capacitățile de rezistență, atât cardiovasculare, cât și de forță. Descoperiți ce este și exemple de rutine.

Înotul este unul dintre sporturile cu cel mai mic impact, dar care necesită multă forță corporală. Descoperiți cinci exerciții CrossFit care vă vor ajuta să fiți un înotător mai bun.

Snatch-ul este un exercițiu tipic de CrossFit și de ridicare de greutăți. Fiind o tehnică complexă, există antrenori care spun mici minciuni până stăpânești mișcarea. Descoperiți cele mai frecvente erori.

Liftingul turcesc este unul dintre exercițiile care lucrează cel mai mult grupele musculare. Cunoașteți avantajele de a întări întregul corp.

Kettlebellele (greutățile rusești) și sacii de nisip (sacii de nisip) sunt două materiale de antrenament ideale pentru a introduce modificări în exercițiile tale. Descoperiți cum le puteți combina pentru a vă îmbunătăți performanța fizică.

Antrenamentul concomitent a devenit foarte la modă în ultimii ani. Aflați cum diferă de antrenamentul unidirecțional, cum se stabilește o rutină și care sunt beneficiile acesteia în performanța noastră sportivă.

În antrenament, Metcon este utilizat pe scară largă în CrossFit și antrenament funcțional. Vă spunem în ce constă, ce tipuri există, ce diferențe are cu HIIT și câteva exemple de rutine pentru a vă putea antrena.

Fiind un atlet bestial, cap nepoliticos și nebun îți poate juca un truc. Vă spunem douăsprezece semne pentru a vă putea identifica și a cunoaște greșelile pe care le puteți face. Nu ești mai cool pentru că ești mai dur.

A fi un bun sportiv CrossFit nu este ușor. De aceea, vă învățăm șase lecții pentru a deveni un mare atlet și pentru a obține cele mai bune performanțe din fiecare sesiune.

Datorită CrossFit-ului am cunoscut exerciții și materiale pe care le putem include în rutina noastră de antrenament. Un studiu a stabilit care exerciții consumă cele mai multe calorii. Descoperiți toate datele.

Dacă vă gândiți să începeți în CrossFit, cu siguranță o serie de sfaturi pentru începători vă vor fi de folos. Rezolvăm îndoielile legate de antrenament, mâncare, tipuri de box și dacă trebuie să fii în formă pentru a te înscrie.

Utilizarea kettlebell-urilor sau a kettlebell-urilor în antrenamente ar trebui să fie o necesitate. Vă spunem 10 motive pentru care integrarea lui în rutina de antrenament ne face să ne îmbunătățim remarcabil. În plus, sunt o investiție pentru toată viața.

Box jump este unul dintre cele mai cunoscute exerciții din CrossFit și antrenamentul funcțional. Cunoaște-i beneficiile și mușchii antrenați.

Un studiu britanic afirmă că pacienții cu diabet de tip 2 și-ar îmbunătăți starea dacă ar face Crossfit în mod regulat. Reglarea nivelului de zahăr din sânge prin sport este o opțiune bună pentru ameliorarea diabetului.

CrossFit-ul este o disciplină care este în plină expansiune. Sunt tot mai mulți sportivi care decid să practice această activitate, dar constată că mâinile lor suferă de răni sau calusuri. Îți oferim câteva sfaturi pentru a avea grijă de mâinile tale când te antrenezi.

AMRAP-ul este încă o modalitate în cadrul HIIT. Vă spunem în ce constă, beneficiile sale și un exemplu de antrenament de intensitate.

Folosirea frânghiilor sau a frânghiilor de luptă în antrenamentul nostru ne va face să ne îmbunătățim rezistența și să ardem calorii. Descoperiți-i beneficiile.

Folosirea măștii de antrenament sau a măștii de antrenament vă poate aduce numeroase beneficii. Vă spunem despre originea sa și cum este să te antrenezi cu el.

Antrenamentul cu kettlebell sau kettlebell poate fi mai benefic decât folosirea ganterelor clasice. Vă spunem originea și beneficiile sale.

Efectuarea HIIT este o opțiune excelentă pentru a arde calorii rapid. Vă arătăm cele mai bune opțiuni pentru a o practica.

CrossFit Kids revoluționează antrenamentul cu copiii. Poate un copil să practice acest sport? Ce avantaje are?

Crossfit a avut un nou concurent: antrenamentul funcțional. Vă explicăm diferențele și pentru ce este destinat fiecare.

Crossfit-ul s-a impus ca un mod de antrenament foarte urmărit astăzi. Căutând să unificăm greutatea și sarcina aerobă, vă explicăm ce este.