Uleiul de cocos este un produs utilizat pe scară largă în industria de frumusețe și cosmetică pentru proprietățile sale benefice, deși este folosit și în aplicații culinare pentru diversele sale beneficii pentru sănătate. Consumul de ulei de cocos pe stomacul gol poate îmbunătăți sistemul imunitar, ameliorează stresul și te poate ajuta să slăbești. Această practică, răspândită în mai multe țări asiatice, trebuie abordată cu atenție și nu continuată pe perioade lungi.
În acest articol vă vom spune care sunt beneficiile consumului de ulei de cocos pe stomacul gol.
Avantajele consumului de ulei de cocos pe stomacul gol
Să vedem care sunt toate avantajele consumului de ulei de cocos pe stomacul gol:
- Ajută la reglarea apetitului: Uleiul de nucă de cocos conține grăsimi naturale și benefice în cantități ideale, care ajută la controlul foametei sau poftei de mâncare prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, evitând astfel fluctuațiile care pot provoca vârfuri de glucoză, care declanșează adesea nevoia de a mânca. Prin urmare, persoanele cu diabet ar trebui să fie atenți când îl consumă.
- Ajută la slăbit– Grăsimile naturale prezente în uleiul de cocos joacă un rol crucial în a determina organismul să utilizeze grăsimea stocată. Acest lucru se întâmplă deoarece nivelurile stabile ale zahărului din sânge tind să reducă pofta de mâncare, ceea ce determină organismul să-și folosească rezervele de grăsime în absența zaharurilor sau a carbohidraților. Prin urmare, atunci când este consumat dimineața, uleiul de cocos facilitează pierderea în greutate, ajutând organismul să mențină o stare de cetoză, mai ales atunci când urmează o dietă ketogenă. Dacă aportul de carbohidrați și grăsimi este redus sau eliminat semnificativ, efectul de scădere în greutate poate să nu fie la fel de pronunțat, iar beneficiile uleiului de cocos pot varia în funcție de cantitatea consumată.
- Îmbunătățește funcția imunitară: Uleiul de cocos este bogat in acid lauric, care ajuta la intarirea sistemului imunitar datorita proprietatilor sale antibacteriene si antifungice. Este folosit în mod obișnuit ca apă de gură pentru a preveni și trata cariile, precum și pentru a combate ciuperca unghiilor.
- Reduce nivelul nociv al colesterolului: Numeroase studii, inclusiv unul realizat de University Sains Malaysia, au arătat că uleiul de cocos contribuie la reducerea nivelului de colesterol din sânge datorită grăsimilor sale benefice. În mod esențial, aceste grăsimi nu împiedică circulația sângelui și nici nu creează depuneri, asigurându-se că fluxul sanguin rămâne neobstrucționat.
- Prioritizează sănătatea stomacului tău: Uleiul de cocos este ușor de digerat, adică nu provoacă arsuri la stomac sau reflux. În plus, poate ajuta digestia și poate ameliora simptomele asociate cu arsuri la stomac și alte probleme gastro-intestinale.
- Eliberați stresul: S-a dovedit că uleiul de cocos are un efect calmant, în parte datorită capacității sale de a menține stabil nivelul zahărului din sânge, ajutând la reducerea stresului și a anxietății. Recomandări de încorporare a uleiului de cocos în timpul postului.
Recomandări pentru consumul de ulei de cocos
Pentru a profita de beneficiile consumului de ulei de cocos pe stomacul gol, este esențial să urmați un set specific de linii directoare pentru un aport adecvat. În timp ce unii oameni aleg să-l mănânce în timpul meselor, această abordare nu constituie un post adevărat. Deși există beneficii asociate consumului de ulei de cocos cu alte alimente, aceste avantaje nu sunt la fel de numeroase sau la fel de semnificative precum cele obținute din consumul lui pe stomacul gol.
Postul cu ulei de cocos presupune consumul acestui produs pentru o singură zi, deși poate fi prelungit până la maximum trei zile pentru a preveni eventualele probleme de sănătate. Metoda de consum este următoarea:
- doză: Uleiul de cocos trebuie ingerat de trei ori pe zi, luand o lingura dimineata, alta la pranz si o lingura finala seara. Cu toate acestea, acest aport poate fi ajustat în funcție de nevoile individuale, mai ales dacă vă confruntați cu foame sau slăbiciune extremă. Cu toate acestea, este indicat să evitați consumul excesiv, deoarece poate provoca creșterea în greutate. Experții medicali recomandă în general un aport zilnic de 30 ml.
- Infuzii: În timpul postului cu ulei de cocos sunt permise doar infuziile specifice sau cafeaua, iar acestea trebuie consumate fără zahăr. De asemenea, este interzisă adăugarea de îndulcitori, inclusiv a celor considerați mai naturali, precum stevia. Aceste infuzii pot fi savurate independent sau se poate incorpora o cantitate mica de ulei de cocos.
- Apă: Desigur, în timpul postului cu ulei de cocos este permis consumul de apă. Puteți lua cât doriți, fără restricții.
De unde să cumpărați ulei de cocos organic
Există o varietate de soiuri de ulei de cocos disponibile pe piață. Cu toate acestea, pentru a-i maximiza beneficiile și a elimina substanțele care îi pot împiedica absorbția, este indicat să cumpărați ulei de cocos organic. Pentru achiziția dvs., Puteți vizita un magazin organic de renume sau puteți explora comparații de prețuri online.
Evitați greșelile comune asociate cu consumul de ulei de cocos pe stomacul gol
Atunci când consumă ulei de cocos pe stomacul gol sau în perioadele de post, oamenii fac frecvent diverse greșeli care pot transforma posibilele beneficii în efecte nocive pentru organism. Pentru a evita aceste greșeli la încorporarea uleiului de cocos într-un regim de post sau de post intermitent, este recomandabil să urmați următoarele recomandări:
- Consumul excesiv de ulei de cocos poate reprezenta un risc, în ciuda proprietăților benefice ale grăsimilor. Grăsimile, prin natura lor, conțin calorii, iar consumul excesiv poate determina creșterea în greutate. Experții medicali sugerează un aport zilnic de 30 ml; totuși, această cantitate poate fi crescută în perioadele de post pentru a facilita trei hrăniri, în timp ce se abține de la alte surse de hrană în timpul zilei.
- Când uleiul de cocos este consumat zilnic pe stomacul gol, fără a ține post, nu există efecte adverse și aportul acestuia poate fi menținut la nesfârșit. Totuși, dacă alegeți să postați, este esențial să înțelegeți că nu este recomandat să depășiți o durată de 72 de ore, deoarece aceasta poate provoca deficiențe în organism. Această perioadă de timp este suficientă pentru detoxifierea și curățarea sistemului, pentru a ajuta la pierderea în greutate pentru ocazii speciale sau pentru a gestiona nivelul de stres. Prelungirea postului dincolo de această limită poate provoca disconfort, inclusiv simptome precum dureri de cap, slăbiciune, amețeli, greață, hipotensiune arterială și chiar pierderea conștienței.
- produse alimentare: Este esențial să evitați o dietă bogată în carbohidrați și zaharuri atunci când consumați ulei de cocos pe stomacul gol, deoarece efectele sale benefice pot să nu fie evidente. În plus, dacă ați ținut post, deciziile alimentare luate în zilele următoare sunt la fel de importante. Carbohidrații trebuie reintroduși treptat și în cantități limitate pentru a evita reacțiile adverse.
- Persoanele cu diabet ar trebui să aibă grijă când consumă ulei de cocos. Deși poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, pot apărea fluctuații, mai ales dacă luați și medicamente sau insulină, care ar putea prezenta riscuri. Este recomandabil să consultați un medic înainte de utilizare.
Sper că cu aceste informații puteți afla mai multe despre beneficiile uleiului de cocos.