Cauți să renunți la fumat, dar nu știi cum să o faci? Alături de determinarea ta, există diverse strategii care te pot ajuta să scapi de anxietate în mod natural, fără a-ți afecta negativ sănătatea. Anumite ierburi sau ingrediente au proprietăți care scad dorința de a fuma, ajutând în lupta împotriva acestei dependențe. Aceste elemente servesc ca o completare ideală pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul și să eliminați permanent fumul dăunător.
În acest articol vă vom spune care sunt cele mai bune remedii casnice pentru a renunța la fumat.
Remedii la domiciliu pentru a renunța la fumat
Ginseng pentru a renunța la fumat
Daca vrei sa te lasi de fumat prin remedii naturiste, este important sa stii ca ginseng-ul te poate ajuta in aceasta sarcina. Această plantă este una dintre cele mai puternice opțiuni disponibile pentru a depăși dependența, de atunci Inhibă eliberarea de dopamină, neurotransmițătorul creierului care produce senzațiile plăcute asociate cu nicotina. Prin urmare, prin utilizarea acestei plante, puteți reduce plăcerea derivată din tutun, reducând astfel dorința de a fuma.
Pentru a integra acest tratament în rutina ta, este important să ții cont de faptul că cea mai frecventă metodă de consum este prin perfuzie. Cu toate acestea, dacă preferați o alternativă, puteți cumpăra pastile gata preparate din magazinele naturiste.
ghimbir
Ghimbirul este un alt remediu natural care te poate ajuta sa te lasi de fumat. De remarcat că una dintre proprietățile sale relevante pentru acest obiectiv este capacitatea sa de a ajuta la menținerea unor niveluri sănătoase de anxietate și la reglarea sistemului digestiv, prevenind astfel apariția greaței.
Ca și ginseng, Cea mai eficientă metodă de a profita de avantajele acestei plante este prepararea unei infuzii din rădăcină. Totusi, pentru cei care prefera sa nu consume infuzii, poti achizitiona pastile gata preparate sau poti incorpora ghimbir in diverse retete culinare.
Lobelia să se lase de fumat
Cea mai recunoscută și folosită plantă în procesul terapeutic de renunțare la fumat este lobelia. Eficacitatea acestui ingredient constă în capacitatea sa de a combate dependența de tutun și de a ameliora anxietatea asociată cu renunțarea la acest obicei. De fapt, Numeroase tratamente farmaceutice încorporează lobelia ca componentă principală.
Efectul lobeliei asupra persoanelor care au renunțat la fumat este de așa natură încât cedarea tentației de a fuma o țigară produce greață și amețeli, care ajung să provoace o puternică aversiune față de tutun. Cea mai eficientă metodă de a consuma această plantă este prepararea unei infuzii. O picătură de extract poate fi pusă și pe limbă atunci când apare dorința de a fuma. Este indicat să consultați un specialist, deoarece depășirea dozei recomandate poate provoca toxicitate.
Sunătoare
Sunătoarea este un remediu casnic eficient pentru renunțarea la fumat. Această plantă este folosită în principal pentru a trata depresia, ajutând la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea anxietății. Este disponibil sub diferite forme, inclusiv extracte, sucuri și fiole. În plus, puteți pregăti o infuzie pe care să o consumați pe tot parcursul zilei.
Indiferent de circumstanțe, este esențial ca un specialist să-l prescrie, deoarece cantitățile excesive pot fi toxice și este, de asemenea, contraindicat persoanelor care iau antidepresive, contraceptive sau celor care sunt însărcinate sau care alăptează.
piper roșu
Ardeiul Cayenne ajută la reducerea nevoii de a fuma și, în același timp, îmbunătățește sănătatea plămânilor datorită proprietăților sale antioxidante. Acest tip de ardei poate fi consumat în diferite moduri:
- Adăugarea unei jumătate de linguriță din acest condiment în feluri de mâncare poate reduce nevoia de a fuma o țigară.
- Când apare nevoia de a fuma, Plasarea unei cantități mici de piper pe limbă poate reduce efectiv această poftă aproape instantaneu.
valeriană
Un remediu foarte eficient pentru a calma anxietatea legată de tutun și pentru a controla stresul este consumul pe timp de noapte de o infuzie făcută cu rădăcină de valeriană înainte de culcare. Această practică promovează un sentiment de calm, îmbunătățește capacitatea de a regla nervozitatea și contribuie la un somn mai odihnitor.
Valeriana oferă numeroase beneficii pentru sănătate datorită capacității sale de a:
- Atenuează nivelul de anxietate și stres datorită proprietăților sale calmante.
- Promovează un somn mai profund, prevenind astfel insomnia.
- Funcționează ca un îmbunătățitor natural al dispoziției.
- Atenuează fluctuațiile de dispoziție, rezultând un sentiment mai mare de bucurie și optimism.
Vointa si hotarare
Alături de aceste remedii naturale, este esențial să înțelegem că renunțarea cu succes la fumat necesită implementarea unei serii de schimbări în stilul de viață menite să evite tentațiile viitoare. Mai jos detaliem câteva dintre cele mai notabile modificări:
- Voința ta va fi cel mai bun aliat al tău, așa că este esențial să fii clar motivele din spatele dorinței tale de a renunța la fumat și să le ții minte în mod constant. Documentați aceste motive pe o foaie de hârtie și plasați-o într-un loc vizibil din casa dvs. pentru a servi ca un memento zilnic. Decizia de a renunța la fumat vă aparține numai dvs.
- Pentru a preveni gândurile despre tutun să vă ocupe mintea, Este indicat să faceți activități care vă distrag atenția. Încercați să dobândiți noi cunoștințe, să încurajați interacțiunile sociale cu alte persoane sau să vă înscrieți la o sală de sport. Modificarea rutinei zilnice este esențială pentru a vă redirecționa atenția către interese alternative și pentru a scăpa de ideea de a fuma o țigară.
- Nu mai fumați o dată pentru totdeauna. Sunt mulți oameni care încearcă și reduc treptat cantitatea de tutun pe care o fumează. Totuși, acest lucru nu este în întregime interesant, deoarece orice eveniment sau situație socială care provoacă mai mult stres sau anxietate se va întâmpla întotdeauna și ne vom permite să fumăm mai sporadic sau punctual. Acest lucru înseamnă mai mult să ne păcălim pe noi înșine, crezând că avem control asupra cât de mult mergem. Cel mai bun lucru este să te lași de fumat o dată pentru totdeauna și să încerci să uiți de obiceiul de fumat.
în mod normal, primele săptămâni sunt cele mai proaste. După aceea, totul devine mai ușor. Ca și alcoolicii, considerați-vă întotdeauna un fumător, chiar dacă nu mai fumați. Astfel poți controla mai bine impulsurile sociale.
Sper că cu aceste informații puteți afla mai multe despre cum să renunțați la fumat cu remedii casnice.