Cardiologia a semnalat de ani de zile un decalajul de gen ceea ce afectează diagnosticul și tratamentul bolilor de inimă. Acum, o analiză obiectivă a activității fizice sugerează că această inegalitate se extinde și la prevenție: Femeile obțin mai multe beneficii cardiovasculare din exerciții fizice Că bărbații.
Cercetarea, publicată în Nature Cardiovascular Research și bazată pe mai mult de... 85.000 de persoane din Biobanca din Marea Britanie Măsurarea accelerometrului indică un model clar: cu aceeași doză de activitate moderată sau viguroasă, femeile ating un protecție coronariană superioară și cu mai puțin timp de antrenament.
Ce spun datele: mai puține minute, mai multă protecție în ele
Pe baza ghidurilor internaționale care recomandă 150 minute săptămânale de exerciții moderat-viguroase - realizabile cu exerciții acasă pentru femei—, urmărirea unei cohorte fără boală coronariană a arătat diferențe clare în funcție de sex. La femei, atingerea acestui prag a fost asociată cu o Cu 22% mai puțin risc de boli coronariene, comparativ cu 17% observate la bărbați în aceleași condiții.
Când a fost analizată creșterea dozei, contrastul a fost accentuat: cu 250 de minute pe săptămână cu activitate moderată sau viguroasă, au atins o Reducere cu 30% a riscului; pentru a obține un beneficiu comparabil, bărbații aveau nevoie de aproximativ 530 minute săptămânale.
La persoanele deja diagnosticate cu boală coronariană, menținerea nivelurilor recomandate de exerciții fizice a fost asociată cu o scăderea mortalității mai pronunțată la femei decât la bărbați, cu o diferență care a triplat efectul protector feminin în unele analize.
Aceste rezultate sunt în concordanță cu studii anterioare la scară largă. Un studiu american publicat în JACC a indicat că Femeile beneficiază la maximum cu aproximativ 140 de minute pe săptămână, în timp ce bărbații necesită în jur de 300 de minute, deși în acest caz activitatea a fost măsurată prin chestionare și nu prin dispozitive.
Posibile explicații și ce înseamnă acestea pentru Spania și Europa
Mecanismele nu sunt închise, dar sunt luate în considerare ipoteze biologice. Pe de o parte, estrogeni ar putea îmbunătăți oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice și ar putea promova sănătatea vasculară; pe de altă parte, diferențe în fibrele musculare iar metabolismul între sexe s-ar putea traduce într-o sensibilitate feminină mai mare la activitatea fizică.
Clinicienii consultați subliniază, de asemenea, expunere diferită la boalăLa multe femei, riscul coronarian crește după menopauză, în timp ce la bărbați se acumulează mai devreme. Această traiectorie ar putea facilita ei răspund mai bine când activitatea lor crește în maturitate, potrivit cardiologilor spanioli.
Recomandările actuale ale OMS și Societatea Europeană de Cardiologie —150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână sau 75 de minute de exerciții fizice intense pentru adulți — nu se diferențiază în funcție de sex. Noile date ne invită să luăm în considerare ajustarea fină: adaptarea mesajelor și planurilor la fiecare persoană ar putea îmbunătățește aderența cu rutine complete pentru antrenament acasă într-o populație feminină care, în medie, este mai puțin activă și prezintă un risc mai mare de a nu atinge minimele recomandate.
Lucrarea are limitări: eșantionul Biobancii din Marea Britanie este omogen din punct de vedere demografic (majoritate albă, din clasa de mijloc, în Regatul Unit), ceea ce necesită validare în cohorte mai diverse din Europa. Într-un comentariu editorial, experții internaționali subliniază necesitatea strategii specifice sexului și să trecem „de la vorbe la acțiune” în prevenția cardiovasculară.
În termeni practici, merită să ne amintim ce constituie o activitate moderată sau viguroasă în aceste studii: mers rapid (de exemplu, Activează-ți picioarele cu exerciții), intrați cu bicicleta într-un ritm ușor sau grădinăritul au fost considerate moderate; alergarea, ciclismul rapid sau parcurgerea traseelor montane drumeție dificilă Au venit simțindu-se viguroși. Dincolo de tip, ceea ce contează cel mai mult este adunarea minutelor săptămânale pe care corpul le „numără”.
Totul indică o mai mare obiectivitate în măsurare —accelerometre pentru încheietura mâinii în loc de chestionare — permite ajustarea fină a relației doză-răspuns în funcție de sex. Pentru sistemele de sănătate europene, oportunitatea constă în integrarea acestor descoperiri în programe care Motivați mai multe femei să se miște cu exerciții cu greutăți pentru a se tonifica, deoarece într-un timp mai scurt pot obține o protecție cardiacă cel puțin echivalentă.
