Cercetările privind comunicarea bidirecțională dintre sistemul digestiv și sistemul nervos se bucură de un boom în Europa și Spania. În ultimele luni, mai multe linii de cercetare au furnizat date care leagă... microbiota intestinală, metaboliți și hormoni cu starea de spirit, cogniția și comportamentul.
Dincolo de explicațiile simpliste, dovezile recente sugerează că stilul de viață, dieta și exercițiile fizice Acestea comunică cu creierul prin căi moleculare specifice. Întrucât Cohorte spaniole cu electroencefalogramă Din modelele preclinice din Irlanda, axa intestin-creier este confirmată ca o arie cheie pentru înțelegerea sănătății mintale și a îmbătrânirii.
Ce este axa intestin-creier și de ce este importantă?
Axa intestin-creier este o rețea de comunicare care implică sistemele nervos central și enteric, sistemul imunitar, mai mulți hormoni și... microbiotaLiteratura științifică descrie mediatori precum acizi grași cu lanț scurt, metaboliți ai triptofanului și semnalizare prin nervul vag, capabile să influențeze neurotransmițători, inflamație și răspuns la stres.
Se estimează că o parte substanțială a imunității organismului se află în intestin și că, încă din primele etape ale vieții, acesta este decisiv. nutriția, somnul și gestionarea stresului modelează zilnic acel profil unic de microorganisme care, atunci când este dezechilibrat, poate fi legat de disconfort digestiv și modificări ale starea emoțională.
Dovezi recente din Europa: dietă, exerciții fizice și metabolism
Într-un studiu realizat de University College Cork (Irlanda), exercițiile fizice voluntare au contracarat comportamentele depresive la șobolanii hrăniți cu... „dieta de cantină” bogată în grăsimi și zahărIntervenția fizică a modulat selectiv metabolomul intestinal și a restabilit parțial nivelurile compușilor legați de starea de spirit, cum ar fi anserina, indol-3-carboxilat o deoxiinozină.
Analiza hormonilor plasmatici a arătat că modelul alimentar a crescut insulină și leptină La animalele sedentare, efectul a fost atenuat de roată. În plus, s-au observat ajustări ale hormonilor precum GLP-1 și PYY în funcție de dietă și exerciții fizice, precum și răspunsuri robuste ale FGF-21. Aceste modificări endocrine, în concordanță cu rezultatele comportamentale, sugerează că exercițiile fizice exercită un efect protector prin semnalizare metabolică și intestinală.
În paralel, autorii au descoperit că o dietă de calitate inferioară a neutralizat creșterea tipică a neurogeneza hipocampică indusă de exerciții fizice, ceea ce sugerează că pentru a obține beneficii celulare complete din mișcare este important să avem grijă de calitate nutriționalăLucrarea evaluată de colegi oferă un cadru biologic robust pentru optimizarea intervențiilor privind stilul de viață.
Spania oferă date: microbiota și activitatea cerebrală la vârstnici
O echipă de la CSIC, în colaborare cu IMDEA Food, a examinat 54 de persoane sănătoase cu vârsta peste 55 de ani și a constatat că diferite profiluri ale microbiotei sunt asociate cu variații ale activității cerebrale spontane măsurate cu EEG de repausDiferențe apărute în regiunile corticale mediale posterioare legate de memorie, limbaj și procesare emoțională.
Studiul sugerează că, în populațiile fără patologii neurologice, compoziția microbiomului ar putea influența funcțiile cognitive care adesea se deteriorează odată cu vârsta. Dintr-o perspectivă practică, acest lucru deschide calea către... intervenții nutriționale timpurii vizează modularea microbiotei cu scopul de a prevenirea sau atenuarea declinului cognitiv asociate cu îmbătrânirea.
Sindromul de intestin iritabil: către terapii personalizate
În Spania, sindromul de intestin iritabil afectează mai mult de 10% din populație, iar cunoașterea microbiomului își schimbă abordarea. Utilizarea analiză genomică și instrumentele de inteligență artificială permit caracterizarea profilelor bacteriene și corelarea acestora cu manifestările clinice, promovând un model de personalizare terapeutică.
Stil de viață: Dieta, exercițiile fizice și somnul ca pârghii
Alegerea a ceea ce mâncăm bine are un impact dincolo de sistemul digestiv: un model bogat în fibră, alimente fermentate și omega-3 susține microbiota și poate contribui la stabilitatea emoțională. Dimpotrivă, alimentele ultra-procesate cu zaharuri și grăsimi de calitate slabă sunt asociate cu o creștere a riscului de îmbolnăvire inflamație sistemică, un context nefavorabil pentru dispoziție și cogniție.
Exercițiile fizice adaugă un alt aspect: așa cum a arătat studiul irlandez, mișcarea regulată poate modulează hormonii și metaboliții cheie, chiar și atunci când dieta nu este optimă. La aceasta se adaugă obiceiuri zilnice precum hidratare, somn odihnitor și gestionarea stresului, esențial pentru motilitatea intestinală corectă și pentru a evita problemele comune, cum ar fi constipație.
Relația dintre foamea emoțională și dispoziție ne amintește că alimentația nu este doar o chestiune de fiziologie. Practicarea unei alimentații conștiente și regulate, cu programe stabile și rații echilibrate, poate ajuta la amortizarea vârfurilor de anxietate, la susținerea diversității microbiene și la menținerea comunicarea intestin-creier pe un ton bun.
Noi linii de cercetare la vedere
Constatările metabolomice indică compuși intestinali specifici cu interes terapeutic sau ca biomarkeri risc și răspuns. Metaboliți precum anserina sau derivați de triptofan apar ca piese de urmărit în studiile translaționale, în timp ce neurogeneza și conectivitatea funcțională contribuie ferestre obiective pentru a măsura impactul.
Interesul crește, de asemenea, pentru substanțe naturale bogate în polifenoli cu potențialul de a modula inflamația și microbiota. În modele preclinice În bolile neurodegenerative, s-au observat efecte simultane la nivel intestinal și cerebral, o linie de cercetare care ar putea completa, în viitor, strategiile axate pe axa intestin-creier. Ca întotdeauna, sunt necesare studii clinice robuste și modele care iau în considerare... sex, durată și doză pentru a transpune aceste descoperiri în practică.
Imaginea prezentată de aceste studii este convergentă: intestinul și creierul mențin un dialog constant pe care dieta, activitatea fizică și obiceiurile zilnice îl pot fie facilita, fie împiedica. Îmbunătățirea calității nutriționale, mișcarea regulată și menținerea nivelului de somn și stres se impun ca fiind cea mai realistă modalitate de a susține un stil de viață sănătos. microbiotă diversă și o sănătate mintală mai rezistente, în timp ce personalizarea bazată pe microbiom avansează în sistemul de sănătate spaniol.